北京医师教你远离疾病的困扰

发布时间:2016-04-26 点击数:71 次
  北京医师教你远离疾病的困扰!北京德胜门中医院消化内科医师介绍到,生活中很多疼痛和不适大家都没有去注意,而这些疼痛和不适却往往会给我们带来极大的麻烦,北京德胜门中医院消化内科医师指出:身体若是出现了疼痛和不适的症状,应及时到医院进行检查,若是放任不管则会使小病拖成大病,大病拖成顽疾。

  做到以下十步即可远离疾病的困扰:

  1.把好口腔关

  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的一步。

  2.有一双干净的手

  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病。

  3.多吃红苹果

  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

  4.广交朋友

  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

  5.每天动一动

  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

  6.睡眠要充足

  每天睡上8个小时,较好让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

  7.情绪要乐观

  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症n少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

  8.别忽视维生素

  都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

  9.好心态胜药片

  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

  10.调整呼吸,学习冥想

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

  北京德胜门中医院消化内科医师提醒:身体的疼痛和不适暗示了身体出现了问题,疼痛的背后往往是疾病在作怪,所以大家一定要及时到医院进行系统的检查和治疗,以免给自己带来无法挽回的后果,如胃痛不注意的话,则会渐渐转变成胃癌,任何疾病都是如此,所以大家恰逢五一节日,及时治疗胃肠疾病以免不及时治疗酿成不堪设想的悲剧,让大家后悔莫及。
来源:北京德胜门中医院