老年人肠胃“伤不起”要注意什么

发布时间:2014-05-16 点击数:130 次

  年纪大了,老年人胃的肌肉层和黏膜层慢慢萎缩,消化能力及抗病能力降低,假如不加强保护,很容易产生胃炎、胃下垂等疾病。因此,下面几个伤胃的坏习惯,老年朋友们要尽量改正。


  吃饱就动 许多老人对“饭后百步走”存在了解上的错误,理解为“饭后立刻百步走”,实际应当是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态,必须保证有充足的血液供应进行初步消化。假如吃饱就动,一部分血液会供应运动系统,破坏胃的一般消化。而饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的老人,饭后非但不能散步,还应先平卧10分钟。


  饭后喝茶 饭后一杯浓茶是许多老人多年的习惯,此举同样伤胃。饭后立刻喝茶,会冲淡胃液,影响食品消化吸收。茶叶的茶碱,会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是,饭后一小时再喝茶,且冲泡不应太浓。假如怕饭后口渴,可以在吃饭时搭配汤水。


  饭前服药 对需要长时间服药的老人来说,要留心服药时间。部分常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有显着的刺激,长时间饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物,如胃酶片、淀粉酶等需要和食品一起服,才可及早且大型地发挥助消化作用,也不易在饭前服用。适用饭前服用的大多是,对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物,如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。


  吃剩饭菜 多数老人都很节约,剩饭剩菜不舍得丢掉,但假如长时间吃剩饭菜,不仅伤胃,另有食品中毒的风险。尤其天气热的时候,隔夜的饭菜假如不妥当保存,易受到细菌污染,吃了很容易引发胃肠炎。因此,提倡老人要每餐少做一点,保证餐餐吃新鲜饭菜。


  懒得咀嚼 有许多老人由于牙口不好,咀嚼困难而“囫囵吞枣”,此举对老人十分有害。老人食管内壁的弹性弱,不能适应突然挤压,严重时食道也许被撑胀破裂,因此老人吃饭必须要细嚼慢咽,食品咀嚼得越细,就越能减轻胃肠负担。

来源:北京德胜门中医院