肠胃吸收不好的几个建议

发布时间:2015-07-22 点击数:107 次
  肠胃吸收不好怎么办?如何解决这一问题?下面我们一起来看看医师的建议。
 
  1.饮食有规律
 
  肠胃功能失调的患者在日常生活中一定要特别的注意,日常的饮食应该定时定量,同时还要注意养成规律的就餐时间,只有这样才能让肠胃得到有效的保护以及调理。同时还要注意,生活中千万不能暴饮暴食,否则的话很有可能会导致肠胃过度的扩张,影响其正常的功能。
 
  对于肠胃吸收不好的患者而言,日常生活中不妨选择少食多餐的方式,这样每餐的进食量都非常的少,从而更加有利于肠胃进行吸收同时还能够减轻肠胃的负担。
 
  同时患者在日常生活中还要注意,尽量的多吃一些容易消化的食物,像油炸食品等这些不容易消化的食物较好是少吃或者是不吃,以免加重肠胃的负担。
 
  2.注意饮食卫生
 
  很多人在吃饭的时候经常会因为时间关系或者是习惯关系而狼吞虎咽,医师指出这是非常不健康进食方式,不仅会导致肠胃吸收不好同时还会给肠胃造成负担。吃饭的时候较好的方式是细嚼慢咽,这样才能让食物在口腔内得到充分的磨切,同时与唾液混合,以此来有效的减轻肠胃的负担,让食物中的营养更容易被人体所吸收。
 
  同时在日常生活中还要注意,那就是千万不要有抽烟或者是喝酒等不良的饮食习惯,因为烟酒中所含有的物质对肠胃黏膜的伤害非常大。除此之外还要注意,日常的饮食中不要过量的食用一些刺激性食物,这类食物同样对胃黏膜具有一定的刺激以及损害作用。
 
  3.保持精神愉快
 
  经过研究发现,我们的肠胃是否健康与我们的精神因素方面有着非常密切的关系,如果在用餐时或者是在日常生活中精神过分紧张以及恐惧的话,这些不良的情绪都会引起大脑皮层的功能失调,从而导致迷走神经功能紊乱。这些情绪如果不能得到有效调理的话,就会因此而导致胃壁血管痉挛性收缩,绅士还会诱发胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
 
  因此在日常的生活中要注意,应该尽量的保持愉快的精神,同时还要注意性格开朗、意志坚强,这样才能让自己从各种困境中轻松解脱,从而有效的保护肠胃的健康。
 
  面对肠胃吸收不好怎么办的问题,医师还提醒一点,那就是在日常生活中还要注意不要过度的悲伤或者是忧思,这些都会影响到我们的食欲以及肠胃的健康。
 
  4.少量多餐
 
  对于有肠胃吸收不好症状的患者来说,在日常生活中要注意,不妨将一日三餐改为少食多餐。量还是同样的量,但分为多次食用,这样不仅有利于食物的消化,同时还可以有效的预防一次性热量过量摄取从而引起肥胖。
 
  以上就是肠胃吸收不好的解决方法,希望大家做好饮食调理,有问题应及时去医院诊治。
来源:北京德胜门中医院